الدوره الشهرية وألمها وطرق للتخفيف من الامها

الدوره الشهرية وألمها وطرق للتخفيف من الامها

الدوره الشهرية وألمها وطرق للتخفيف من الامها

الدوره الشهرية وألمها وطرق للتخفيف من الامها
الدوره الشهرية وألمها وطرق للتخفيف من الامها

تبدأ الدورة الشهرية للفتاة عند دخولها فترة البلوغ نتيجة لإفراز هرمون الإستروجين والبروجيسترون في الجسم

مراحل الدوره الشهرية وكيف يتم تكوينها

أثناء الدورة الشهرية ، يبدأ الرحم بتكوين جدار إسفنجي رقيق استعدادا لاستقبال بويضة ملقحة. وعندما لا يحدث تلقيح للبويضة ولا يحدث حمل، يتخلص الرحم من هذا الجدار الإسفنجي من خلال النزيف الشهري 

تبدأ الدورة الشهرية مع أول يوم لنزول قطرات الدم 

المدة الطبيعية لـ الدورة الشهرية:

من الصعب تحديد المده لأن لكل امرأة دورة شهرية خاصة بها. يمكن أن تكون الدورة الشهرية العادية قصيرة تستغرق 6 ايام أو تطول فتصل إلى 10 ايام

الدوره الشهرية وألمها وطرق للتخفيف من الامها
الدوره الشهرية وألمها وطرق للتخفيف من الامها

عندما يتحدث الأطباء عن طول دورتك الشهرية، فهم يُدخلون أيضاً الأيام التي يأتيك فيها الطمث. يأتي الطمث كل أربعة أسابيع لدى المرأة التي تنتظم دورتها الشهرية على أساس 28 يوماً. أما المرأة التي تستغرق دورتها الشهرية 22 يوماً، فيأتيها الطمث كل ثلاثة أسابيع تقريباً.

تستمر فترة الطمث المتوسطة ثلاثة إلى أربعة أيام، لكن يمكن أن تقصر أو تطول كي تتراوح بين يوم واحد وسبعة أيام. تكون الإباضة لدى معظم النساء في فترة 14 يوماً قبل حدوث الطمث التالي

يعتبر هذا معدلاً متوسطاً، لذا قد تقع قبل أو بعد ذلك بأيام قليلة. لو كانت دورتك الشهرية تدوم 28 يوماً، فقد تحدث الإباضة في منتصف الدورة. مع ذلك، إذا كانت دورتك الشهرية 22 يوماً، فربما تحدث الإباضة بعد انتهاء فترة الطمث ببضعة أيام.

أعراض الدورة الشهرية

  • الأعراض الصحية
  • الإحساس بالإعياء
  • الإجهاد بشكل سريع
  • تصبح رائحة البول منفرة
  • الشعور بصداع قوي
  • أوجاع في الرأس
  • الشعور برغبة شديدة في تناول الحلويات
  • ظهور بعض الحبوب على الوجه
  • احتقان مؤلم
  • وجع في الثديين،نتيجة تغيُّر نسبة الهرمونات في الجسم
  • الشعور بأوجاع في منطقة أسفل الظهر
  • الإحساس بالغثيان بشكل مفاجئ
  • الشعور بوجع شديد في الجسم عند إزالة الشعر الزائد

تغيرات واضحة وظاهرة في الشهية للطعام، فإما تزيد رغبة تناول الطعام بشكل كبير، أو تقل هذه الرغبة.

الاعراض نفسية:

  • التحسس من التعليقات وأحاديث الآخرين، وعدم تقبلها
  • الشعور بالقلق
  • عدم القدرة على النوم، ويعود سبب حدوث ذلك إلى انخفاض هرمون الأستروجين.
  • ظهور المشاعر السلبية
  •  والانفعال، والغضب السريع بشكل مفاجئ  الرغبة في البكاء لأسباب بسيطة
  • الإحساس بالتوتر الزائد.

طريقة تخفيف هذا الالم الحاد

هناك العديد من الطرق لعلاج هذه الاوجعاع التي يمكن للأي فتاة تطبيقها في المنزل 

  1. تناول المسكنات وخاصة مضادات الالتهاب  وذلك قبلَ البدءِ المتوقع للدورة بيومين أو ثلاثة أيام.
  2. تدفئة منطقة الحوضِ والظهر فذالك يفيد جدا في تخفيف الالم
  3. تدليك البطن.
  4. ممارسة الرياضة بشكل منتظم خلال الشهر وخلال فترةِ الدورة، حيث لوحظ انخفاض نسبة المعاناة من الألم لدى الإناث الممارسات للرياضة بانتظام.
  5. ممارسة التمارين التي تساعد على الاسترخاء مثل اليوغا وما شابه
  6. الابتعاد عن التدخين ،الكحول ،الملح والسكر لأنها تزيد الشعور بالانتفاخ، والمشروبات التي تحتوي على الكافئين مثل القهوه
  7. رفع الساقين أو الاستلقاء مع ثني الركبتين.
الدوره الشهرية وألمها وطرق للتخفيف من الامها
الدوره الشهرية وألمها وطرق للتخفيف من الامها

mal alsham

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

error: Content is protected !!